Warme Dagen: gezondheidsplan en praktische tips bij hitte

Wees goed voorbereid op warme dagen

• Volg het weerbericht
  Let op voorspelde hittegolven of ozonpieken, zodat je tijdig maatregelen kan nemen.
   
• Zorg voor verkoeling
  Draag een zonnebril en een hoofddeksel, en smeer je tijdig in met zonnecrème (hoge beschermingsfactor). Kies bij voorkeur lichte, loszittende kleding in lichte kleuren die je lichaam helpt ademen.
   
• Plan je activiteiten slim
  Vermijd zware fysieke inspanningen op het heetst van de dag (12u–16u). Sport of werk bij voorkeur ’s ochtends vroeg of ’s avonds. Stel zo mogelijk veeleisende klussen uit tot de grootste hitte voorbij is.
   

Draag zorg voor jezelf én anderen

• Drink voldoende water
  Neem altijd een flesje water mee en drink meer dan gewoonlijk, ook zonder dorstgevoel. Donkere urine of weinig moeten plassen betekent dat je te weinig drinkt. Tip: stel een herinnering in om elk uur een glas water te drinken.
   
• Houd jezelf koel
  Blijf in de schaduw en uit de felle zon, zeker rond de middag. Neem een frisse douche of leg een natte doek in je nek als je oververhit raakt. Draag dunne kledij van katoen of linnen die zweet laat verdampen.
   
• Houd je woning fris
  Laat overdag zonwering, gordijnen of rolluiken zakken aan de zonzijde en doe ramen dicht. Ventileer ’s avonds of ’s ochtends vroeg wanneer de buitentemperatuur gedaald is. Gebruik een ventilator of airco als je die hebt. Creëer schaduw rond je huis (met zonneschermen, planten, bomen) om directe zonnestralen te blokkeren.
   
• Doe het rustig aan
  Luister naar je lichaam. Voel je je moe, zwak, heb je hoofdpijn of word je duizelig? Las een rustpauze in op een koele plek. Eet lichte maaltijden (fruit, salade) in plaats van zwaar, vet eten zodat je lichaam minder warmte produceert.
   
• Let op elkaar
  Maak hitte bespreekbaar met je familie en buren. Check dagelijks alleenstaande ouderen of hulpbehoevenden in je straat: bel even of ga langs om te vragen hoe het gaat. Kijk of ze genoeg drinken en of hun huis koel blijft. Bied zo nodig hulp aan. Schakel vrienden of lokale hulpdiensten in als je je zorgen maakt over iemands gezondheid of veiligheid.
   

Ken de gevaarsignalen en vraag op tijd hulp

Hoge temperaturen kunnen leiden tot hittekrampen, uitdroging, uitputting of zelfs een hitteberoerte (hitteslag). Let op alarmsignalen bij jezelf en anderen: verward praten, plotse duizeligheid, sufheid of slaperigheid, rode hete huid zonder zweten, of bewustzijnsverlies.

Twijfel je? Bel meteen 112. Zoek dringend medische hulp als jij of iemand in je omgeving abnormaal reageert op de hitte. In afwachting van hulp: breng de persoon naar een koele plek en geef water.

Een warme buurt: zorg voor elkaar

Als het warm is, voelt iedereen dat. Voor mensen die alleen wonen, minder mobiel zijn of weinig steun hebben, brengt hitte extra risico’s met zich mee. Net dan maakt een warme buurt het verschil.

• Check even bij elkaar
  Even aanbellen of bellen kan al veel doen. Probeer extra te letten op ouderen, alleenwonenden, mensen met gezondheidsproblemen of sociaal geïsoleerde buren.
   
• Help elkaar koel houden
  Trek ’s ochtends gordijnen of rolluiken dicht, verlucht op de juiste momenten, zet een ventilator aan of breng een gekoeld flesje water langs.
   
• Kleine gebaren, groot effect
  Een boodschap doen, fruit delen, de hond uitlaten of gewoon even langsgaan kan tijdens warme dagen een groot verschil maken.

Tips op maat voor verschillende doelgroepen

Koele plekken en drinkwaterpunten in Willebroek

Luwteplekken

• Park Den Blijk (Boomsesteenweg, Groene Laan)
• Park De Waag (August Van Landeghemstraat)
• Park Bel-Air (Mechelsesteenweg 102)
• Natuurgebied Het Broek (Broekstraat)
• Natuurgebied Biezenweiden (Stuyvenbergbaan)
• Natuurgebied  Den Bocht (Stuyvenbergbaan)
• Provinciaal Domein Broek De Naeyer (Stuyvenbergbaan)
• Sport Vlaanderen Willebroek Hazewinkel (Beenhouwerstraat)

Drinkwaterpunten

• Administratief Centrum (Pastorijstraat 1, tijdens de openingsuren)
• Lokaal Dienstencentrum De Wilg (Wilgenhof 2, tijdens de openingsuren)
• Huis van de Vrije Tijd - De Schalk (Stadionlaan 4, tijdens de openingsuren)
• Sport Vlaanderen Hazewinkel (Beenhouwerstraat 28, tijdens de openingsuren)

Huisdieren en hitte

De hoge temperaturen kunnen ook voor dieren nare gevolgen hebben. Daarom geven we enkele tips mee die je dier helpen om de hitte te trotseren.

• Zorg ervoor dat dieren steeds verkoeling of schaduw kunnen opzoeken.
• Voorzie voldoende en vers drinkwater.
• Ook een badplaats, zoals een schaal water voor kleine dieren of een poel in de weide voor grote dieren, kan helpen.
• Ook dieren kunnen verbranden. Gebruik daarom een speciale zonnebrandcrème op tropische dagen. Bedenk ook dat heet asfalt en straatstenen brandwonden aan de poten kunnen veroorzaken. Laat je hond dus nooit op hete asfalt of tegels lopen.
• Vermijd transport in de hitte. En laat je dier nooit alleen achter in een auto, want de temperatuur in een auto loopt razendsnel op.
• Bij oververhitting leg je je dier het best direct in een koele omgeving. Maak de onderkant van het dier nat met lauw water of leg het dier op een frisse, natte handdoek. Je kan ook de poten en buik afspoelen met lauw water.

Meer tips en extra uitleg, ook per diersoort, lees je op de website van de Vlaamse dienst Dierenwelzijn.

Zuinig met water bij droogte

Warme dagen brengen ook droogte met zich mee. En dan spring je best ook spaarzaam om met drinkwater en regenwater, in en om het huis:

• Houd de kraan zoveel mogelijk dicht
• Maak je installatie zuiniger
• Gebruik regenwater waar het kan, zeker in de tuin
• Vermijd verspilling van drinkwater