Ik stap het af - 10.000 stappen

Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat 50 procent van de Vlamingen te weinig beweegt om gezond te zijn en daardoor meer risico loopt op verscheidene fysische en psychologische aandoeningen.

Voor veel van deze personen is sport net een drempel te hoog. Daarom heeft de Provincie Antwerpen de campagne "Ik stap het af! 10.000 stappen per dag. Het houdt me fit!" gelanceerd. 10.000 stappen per dag zetten of regelmatig bewegen aan een matige intensiteit en dit dagelijks gedurende 30 minuten is immers dé bewegingsnorm om je gezondheid te verbeteren.

Hoe begin je eraan…?
Stap 1: Hoeveel stappen zet je normaal per dag? Een stappenteller kan hierbij helpen.
Stap 2: Bepaal je doel. Hoeveel extra stappen per dag wil je zetten?
TIP! 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging.
Stap 3: Volharding: houd dat minstens een week vol.
Stap 4: Nieuwe doelstellingen: kies een nieuw doel na elke week.
Stap 5: Gewoontevorming: houd deze levensstijl aan. Geniet van een grotere dosis levensenergie.
Stap 6: Resultaat: ga hiermee door tot je 10.000 stappen per dag haalt.

Hoe 10.000 stappen inpassen in het dagelijkse leven?
Het is voor velen makkelijk in te passen in de dagdagelijkse routines (een extra verdieping doen met de trap in plaats van de lift, een halte te vroeg van de bus afstappen, te voet naar de winkel gaan in plaats van met de brommer, met de fiets naar het werk, …).
Via de alledaagse (bewegings)activiteiten die niet noodzakelijk bestaan uit 'wandelen' (de vaat doen, de kinderen verzorgen, naar het werk gaan, …), zet men ongeveer 6.000 stappen/dag.

Hoe actief ben ik?

• minder dan 5.000 stappen per dag: je leidt een zittend leven
• 5.000 tot 7.499 stappen: je bent weinig actief
• 7.500 tot 9.999 stappen: je bent redelijk actief
• vanaf 10.000 stappen: actief
• vanaf 12.500 stappen: heel actief

Verkoop stappentellers
In het kader van de actie 'Ik stap het af! 10.000 stappen per dag. Het houdt me fit!' kan je op de sportdienst een 10.000 stappen pakket kopen dat naast een wetenschappelijk geteste en goedgekeurde stappenteller ook een handleiding en dagboekje bevat. De kostprijs van dit pakket bedraagt 15 euro.

We bieden dit model van stappenteller aan:
- De Digi-Walker SW-200 is eenvoudig in gebruik en telt enkel de stappen.
Gewoon uit de verpakking halen en hij is klaar voor gebruik.

Uitleenkoffer met 30 stappentellers
Verenigingen of individuen die in groep gaan wandelen kunnen op de sportdienst gratis de '10 000 stappen Vlaanderen'- uitleenkoffer met 30 stappentellers ontlenen. (op voorhand aanvragen)

Wandelroutes Willebroek

Domeinbos Het Broek - 6 km - natuur
Kievitswandeling - 6 km

Wandelclub De Vaartlandstappers
Heb je de wandelmicrobe te pakken, sluit je dan aan bij de De Vaartlandstappers. Zij organiseren wandelingen in zowel de naburige gemeenten als elders in Vlaanderen
Contactpersoon: Mark Van Leuven – Mark@van-leuven.be - 0473/720018

Laat dit een eerste stap zijn naar een actief leven in een actieve buurt! Veel succes…

MEER INFO
www.10000stappen.be

relevante info

Sportdienst Willebroek
Stadionlaan 2 – 2830 Willebroek
03 886 56 11
sportdienst@willebroek.be